رابطه جنسی داشته باشید
رابطه جنسی در بارداری خیلی خوب است؛ اما در حین رابطه نباید دخول یا حرکت های سنگین یا خطرناکی انجام دهید.
اگر رابطه جنسی برای بارداری شما مشکلی به وجود نمی آورد، ایرادی ندارد. اگر احساس ناراحتی می کنید، حالت های مختلفی را امتحان کنید.
اگر درباره امنیت و مقاربت در دوران بارداری سؤالی دارید، با پزشکتان در میان بگذارید.
محصولات لبنی پاستوریزه نشده، نخورید
کلسیم برای جنین در حال رشد خیلی مفید است؛ اما مادرهای باردار باید حواس شان به محصولاتی که می خورند، باشد.
شیر خام نخورید و اگر شیر پاستوریزه نشده که اصلاً نخورید! حتما شیر را بجوشانید تا باکتری های آن از بین بروند و بیمار نشوید.
به خصوص شیر خام ممکن است باکتری لیستریا داشته باشد. این باکتری باعث بیماری، سقط جنین یا حتی مرگ می شود.
تمرینات یوگا انجام دهید
حرکت های سنگین یوگا را انجام ندهید؛ اما حرکت های ساده آن را تمرین کنید؛ چون برای سلامتی مفید است.
در کلاس های یوگایی شرکت کنید که برای مادران باردار طراحی شده اند. مربی های این کلاس ها می دانند که چه حرکت هایی برای شما مناسب هستند و چه حرکت هایی را نباید اصلاً انجام دهید.
در وان داغ یا سونا ننشینید
وان داغ و سونا خیلی آرامش بخش هستند؛ اما هوای خیلی داغ وان، جکوزی و سونا ممکن است برای شما خطرناک باشد.
در واقع، تحقیقات نشان داده که استفاده از یکی از آن ها، در سه ماه اول بارداری خطر سقط جنین را دو برابر می کند. غلط زدن در آب داغ، دمای بدن را بالا می برد و باعث می شود تا کودک ناقص به دنیا بیاید.
واکسن آنفولانزا بزنید
خانم های باردار باید واکسن آنفولانزا بزنند. البته دقت کنید در صورتی می توانید این واکسن را تزریق کنید که منع دارویی نداشته باشید.
واکسن حاوی ویروسی است که زنده نیست. شما از واکسن سرماخوردگی بیمار نمی شوید. اگر در دوران بارداری آنفولانزا بگیرید، خطرات بیشتری را نسبت به خانم هایی که باردار نیستند، به جان می خرید. واکسن از شما و جنین در حال رشدتان، محافظت می کند.
کافئین کمتری مصرف کنید
کافئین ممکن است از جفت عبور کند و ضربان قلب جنین را افزایش دهد.
تحقیقات جدید گزارش داده که خانم های باردار می توانند روزی یک یا دو فنجان قهوه بنوشند؛ اما باید دور لاته دوبل را یک خط قرمز بکشند!
وزن تان را هوشمندانه افزایش دهید
اینکه شما باردار هستید درست است؛ اما نباید به اسم دو نفر هر چه را که دوست دارید بخورید. به جای آن، راهکار داشته باشید که با کمک آن بدانید چه چیزهای را به چه میزان باید مصرف کنید.
مضرات اضافه وزن در دوران بارداری برای کودک بیشتر از فایده های آن است. در سه ماه اول بارداری شما تنها به ۱۰۰ کالری اضافه تر نیاز دارید تا غذای کافی به جنین تان برسانید.
در سه ماه سوم، تعداد کالری های اضافه به ۳۰۰ کالری در روز باید برسد.
جعبه حیوانات خانگی تان را تمیز نکنید
اشکالی ندارد اگر به حیوانات خانگی دست بزنید؛ چون بعد از آن می توانید دست تان را بشویید؛ اما جعبه گربه را تمیز نکنید.
فضولات گربه، میلیون ها باکتری و مواد مضر دارد. یکی از انواع آنها برای مادران باردار خطرناک به شمار می رود.
اگر شما به فضولات آن ها دست بزنید، در دوران بارداری با مشکلاتی مانند: سقط جنین یا زایمان زودهنگام رو به رو می شوید. کودکانی که با این مواد خطرناک در تماس باشند، ممکن است به صرع یا عقب افتادگی ذهنی دچار شوند.
به مطب دندانپزشک مراجعه کنید
رفتن به مطب دندانپزشک طی دهه ها برای خانم های باردار ممنوع بود؛ چرا که آنها می ترسیدند باکتری یا عفونت مطب، آنها را بیمار کند؛ اما حالا می دانیم که این یک باور غلط است.
کالج آمریکایی زنان و زایمان توصیه کرده است که خانم های باردار باید اول دندان های خود را خوب بشویند و بعد به دندانپزشک مراجعه کنند.
یادتان نرود که حتما به پزشک بگویید که باردار هستید!